PENJASKES KELAS X

Mapel  : Penjaskes

Kelas   : X Ipa 6

PERMAINAN BOLA BESAR DAN KECIL

A.Permainan Bola Besar

1. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permainan Sepak  Bola

   Berikut beberapa variasi teknik dalam permainan sepk bola:

a.    Variasi mengumpam bola

b.    Variasi menghentikan/mengontrol bola

c.    Variasi menggiringi bola

d.   Variasi menembak bola ke gawang

e.    Kombinasi keterampilan Gerak Permainan Sepak Bola

f.    Bermain sepak bola dengan peraturan yang dimodifikasi

   Berikut variasi

2. Variasi Keterampilan Gerak dalam Permaina Bola Voli

          Berikut variasi gerak spesifik dalam permainan bola voli:

a.    Passing (Umpan)

b.    Servis

c.    Smash/Spike

d.   Kombinasi keterampilan gerak permainan bola voli

e.    Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi

B. Permainan Bola Kecil

                                             

1. Permainan Softball

        Softball  ialah permaian bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang pemain. Adapun gerak spesifik dalam permainan softball  yaitu sebagai berikut.

a.    Perlengkapan Permainan Softball

  Berikut beberapa perlengkapan pada permainan softball.

  1). Lapangan Permainan Softball

  2). Home Plate

  3). Base

  4). Glove ( Sarung Tangan)

  5). Bola

  6). Stick/alat pemukul

  7). Pakaian

     b. Variasi keterampilan gerak dalam permainan softball

           Berikut keterampilan gerak dasar yang harus dikuasai oleh pemain softball.

          1). Cara memukul Stick/pemukul

          2). Melempar dan menangkap bola

          3). Menangkap bola rendah atau bola berggulir ditanah

          4). Lemparan sajian

          5). Base running (lari antar-base)

          6). Sliding

    c. Bermain softball dengan peraturan yang dimodifikasi

          1). Jumlah siswa dikelas dibagi menjadi dua kelompok

       2). Lapangan dan base disesuaikan dengan tempat

       3). Salah satu anggota regu pemukul sebagai pelambung bola untuk temannya. Setiap permainan hanya memiliki 1 kali kesempatan untuk memukul bola.

      4). Regu penjaga berusaha mematikan regu pemukul dengan cara mentik pemain sebelum sampai ke base yang ingin dihinggapi.

     5). Poin diperoleh ketika pemain regu pemukul kembali ke home dengan aman.

     6). Jika pemain regu pemukul dimatikan 3 kali, maka regu penjaga berganti menjadi regu pemukul, dan regu pemukul menjadi regu penjaga.

    7). Regu yang paling banyak  mengumpulkan poin adalah pemenangnya.

2. Permainan Bulu Tangkis

        Bulu tangkis disebut sebagai olahraga permainan. Olahraga ini dimainkan dengan raket dan kok, lebih lengkapnya jika dilengkapi dengan net dan dimainkan in dor  ataupun out dor . Olahraga ini memiliki gerakan dominan, yaitu antara kaki dengan lengan. Gerakan tersebut menjadikan teknik-teknik dan gaya dalam memainkan raket dan kok. Teknik gerakan dasar permainan bulu tangkis yaitu sebagai berikut.

a.    Gerak Service

b.    Variasi memukul forehand dan backhand

c.    Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi.